Il percorso di nuoto individuale permette a chi si approccia di superare l'eventuale paura dell'ambiente acquatico, migliorare l'autonomia in acqua e fornire i prerequisiti motori ed educativo-relazionali per un possibile inserimento nei gruppi di nuoto. Questo percorso è rivolto anche a quegli atleti che desiderano migliorare le abilità natatorie con allenamenti mirati.

I gruppi di nuoto vengono strutturati in base alle competenze natatorie: dalla propedeutica per il galleggiamento e per lo spostamento in autonomia con ausili, alla tecnica dei principali stili, fino all’allenamento delle capacità condizionali ed il miglioramento della tecnica.

Questa disciplina è altamente adattabile e versatile e quindi permette di sviluppare il potenziale motorio di molti atleti. Il miglioramento della resistenza, la reattività agli stimoli e lo sviluppo della coordinazione, sono solo alcuni esempi di abilità motorie che si possono allenare e che possono avere effetti positivi nel quotidiano.

Il gruppo di running si allena all'aperto, in pista di atletica, tutto l'anno. Ci si concentra sullo sviluppo della resistenza ed il miglioramento della velocità nella corsa, senza dimenticarsi della tecnica. L'atleta impara a gestire lo sforzo e sopportare la fatica, aspetti imprescindibili dell'allenamento e dell'essere Atleti.

Le camminate vengono svolte lungo percorsi immersi nella natura, all’interno del territorio cremasco, per un’ora circa, sfruttando tutte le potenzialità e i benefici della natura, dell’aria aperta e del cammino nell’ aumentare il livello di benessere individuale e ridurre comportamenti problema, specialmente (ma non solo) per persone con un funzionamento autistico.

Attività rivolta a bambini in età scolare, fascia 6-11 anni. Le proposte, con una forte componente ludica, vogliono far sperimentare ai partecipanti la propria motricità e iniziare ad introdurre le regole base della partecipazione ad un gruppo sportivo. In base al funzionamento di ogni partecipante, può essere previsto un affiancamento individuale o in piccolo gruppo.

L'attività di potenziamento è rivolta a quei bambini che non possiedono ancora i prerequisiti per partecipare ad un'attività di gruppo. Con una strutturazione specifica ed un affiancamento individuale si acquisiscono le competenze necessarie ad accedere al gruppo di Gioco sport.

Attività rivolta a ragazzi dai 12 ai 14 anni. Gli allenamenti hanno come obiettivo quello di fornire una panoramica dei principali sport di squadra, senza dimenticare la preparazione atletica. Apprendere i fondamentali dei principali sport di squadra, permette agli atleti di inserirsi in modo efficace anche in contesti ludici con i coetanei, come la scuola, o in gruppi amicali più o meno strutturati.

Un laureato in Scienze Motorie e maestro di Karate imposta un percorso adattato alle competenze e alle abilità personali, per migliorare le proprie prestazioni, migliorare il controllo del corpo e la coordinazione, aumentare la fiducia nelle proprie capacità e la calma mentale.

Attività dedicata ad atleti con un buon livello di comprensione dei meccanismi del gioco di squadra. Grazie ai numerosi Atleti Partner che provengono dal mondo del calcio a 5, si riescono a sviluppare sia le componenti tecniche che quelle tattiche del gioco del calcio.

Con una attenta programmazione e l'utilizzo di specifici adattamenti, siamo in grado di fornire le competenze necessarie per imparare a gestire la bicicletta ed introdurre le principale conoscenze per poter pedalare in sicurezza.

Con queste uscite si impara a stare in gruppo, si approfondisce la conoscenza della segnaletica stradale e si apprendono i principali meccanismi di educazione stradale. Il gruppo percorre percorsi ciclabili in Crema, fino a raggiungere alcuni paesi limitrofi. Sono attivi diversi gruppi, in cui i partecipanti sono divisi per età ed abilità.

Il gioco delle bocce non è solo un'attività sportiva ludica ed accessibile anche a quelle persone con forti limitazione fisiche o una motricità residua limitata, ma è anche una disciplina che permette di sviluppare importanti qualità motorie: l'equilibrio, il controllo tonico e la coordinazione oculo-manuale, la lettura delle traiettorie.

Gli allenamenti in Personal Training, sono altamente personalizzati. Vengono individuati gli obiettivi e le strategie educative idonee per ogni atleta in modo tale da proporre un percorso motorio ed educativo efficace. L'età, le abilità motorie, le competenze cognitive e le inclinazioni sportive determinano lo sviluppo delle sedute di allenamento.

Asd Over Limits, con l'osteopata e fisioterapista Michaela Lederer che coordina un team di professionisti del settore, organizza incontri mensili gratuiti a favore di tutti gli atleti con disabilità dell'associazione. Il protocollo di collaborazione attivato con l'associazione Manima Onlus – Osteopatia a sostegno dei prematuri ci permette di ampliare questo lavoro sul nostro territorio e di aumentare il valore scientifico.